Fonksiyonel antrenman nedir?
Fonksiyonel antrenman, tek bir kası izole etmek yerine birden fazla eklem ve kas grubunu birlikte çalıştıran hareket örüntülerine odaklanır. Kuvvet, denge, koordinasyon ve kondisyon aynı seansta gelişir.
Derslerimizde önce tekniği oturtur, sonra yükü ve temposu kademeli artırırız. Böylece hem güvenli hem ölçülebilir bir ilerleme sağlanır.
Bir derste neler var?
- Isınma ve mobilite hazırlığı
- Temel hareket örüntüleri: squat, hinge, push, pull, carry
- Kondisyon bölümü: kısa ve yoğun interval çalışmaları
- Soğuma ve esneme
Pilatesle birlikte yapılır mı?
Evet, birbirini çok iyi tamamlarlar. Reformer pilates gövde kontrolü ve esnekliği, fonksiyonel antrenman kuvvet ve kondisyonu öne çıkarır. Reformance Score değerlendirmesi hangi alana öncelik vermen gerektiğini gösterir.