Reformer pilates nedir?
Reformer, kayan bir taşıyıcı, ayarlanabilir yaylar ve kayışlardan oluşan bir pilates aletidir. Yaylar hem direnç hem destek verir; bu sayede aynı hareket yeni başlayan biri için kolaylaştırılabilir, ileri seviyede biri için zorlaştırılabilir.
Mat pilatese göre daha kontrollü bir ortam sunar: alet hareketi yönlendirir, eğitmen yay ayarıyla yükü kişiye göre belirler. Nefes, gövde kontrolü, esneklik ve kuvvet aynı seansta birlikte çalışılır.
Kimler için uygun?
Bir sağlık sorunun, ameliyat geçmişin veya hamileliğin varsa derse başlamadan önce eğitmenine mutlaka bildir; gerektiğinde doktor onayı isteriz ve hareketleri buna göre uyarlarız.
- Pilatese hiç başlamamış olanlar — ilk derste temel duruş ve nefesi birlikte öğreniyoruz
- Masa başı çalışıp duruşunu ve hareket kalitesini geliştirmek isteyenler
- Koşu, fitness veya takım sporu yapan, esneklik ve gövde kontrolünü artırmak isteyenler
- Daha önce pilates yapmış, küçük grupta daha ileri çalışmak isteyenler
Reformance Studio'da dersler nasıl?
- Grup başına en fazla 5 kişi — eğitmen her katılımcıyı görür
- Reformer'ın yanında cadillac ve stüdyo ekipmanlarıyla çeşitlilik
- Uygulamadan ders seçme, rezervasyon ve iptal; kalan hakkını anlık görme
- Derse 2 saat kalaya kadar ücretsiz iptal, ayda 2 değişiklik hakkı
- İstersen Reformance Score değerlendirmesiyle başlangıç noktanı ölçme
Haftada kaç gün reformer pilates yapmalı?
Başlangıçta haftada 2 ders çoğu kişi için iyi bir tempodur: vücut hareketleri öğrenir, dersler arasında toparlanır. Hedefin ve programın netleştikçe haftada 3 derse çıkabilirsin. 8 derslik paketler haftada 2, 12 derslik paketler haftada 3 ders düzenine göre hazırlanmıştır.